毎日毎日、家事・育児・仕事に追われて、気づけば一日が終わっている。
「家族のため」「ちゃんとしないと」という気持ちから、
本当はやらなくてもいいはずの家事まで、無意識に自分の役割にしていませんか？
数年前に流行った「やらない家事」は、
不要な家事を手放すための大切な第一歩でした。
でも、実はもう一段階、先があります。
それは
【家事はこうあるべき】
【主婦ならこれくらいやって当然】
という、頭の中に刷り込まれた“当たり前”そのものを見直すこと。
この記事でお伝えするのは、家事をサボるための話ではありません。
「本当に大切にしたいものは何か？」
それを基準に、家事の優先順位をゼロから組み替える
《意識のアンインストール》という考え方です。
あなたの家事意識をチェック
「当たり前」はどうやって作られるのか
家事のしんどさの正体は、
【誰にも頼まれていないのに、自分で背負っている家事】
にあることが多いです。
では、その「当たり前」はどこから来たのでしょうか。
1-1｜3つの「当たり前」プログラム
・過去の慣習プログラム
母親や実家で見てきた家事スタイルを、そのまま再生している
・世間体プログラム
SNSや周囲との比較で生まれる「ちゃんとしている主婦像」
・義務感プログラム
「妻だから」「母だから」という無意識の自己暗示
これらは、誰かに強制されたものではなく、
気づかないうちに自分の中にインストールされています。
1-2｜家事の「見えないコスト」に気づく
家事には
・時間
・体力
だけでなく、
・気を張る
・考える
・気にする
という【心のエネルギー】が使われています。
しかも、このコストは
【完璧にやろうとするほど増えていく】
という厄介な性質があります。
一度、今やっている家事を書き出して、
一つずつこう問いかけてみてください。
「これは、本当に今の我が家に必要？」
戦略の核 「意識のアンインストール」3ステップ
意識のアンインストールとは、
家事の基準を「家族や自分の幸福度」に合わせて再設定することです。
ステップ1｜心のブレーキを外す
「手抜き＝悪」という考えを、いったん横に置きます。
大切なのは《完璧な家事》より《ご機嫌な自分》。
・夕食は週1回お惣菜でもOK
・掃除は毎日じゃなくてもOK
まずは、自分に“許可”を出すところから始めます。
ステップ2｜最低限を家族で決める
「掃除は毎日するもの」ではなく、「家族が快適に過ごせる最低ラインはどこか？」を考えます。
ここで大事なのは【一人で決めない】こと。
家族で話し合い、合意したルールにすることで、
「決めたことだから守ろう」という意識が共有されます。
ステップ3｜自動化と外注を前提に考える
・ロボット掃除機
・乾燥機付き洗濯機
・食材宅配
・家事代行
これらは贅沢ではありません。
【時間を買うための投資】です。
自分の時間を時給換算してみると、
意外と高いコストを家事に使っていることに気づくはずです。
最新テクノロジーで「労力ゼロ」に近づく
最新家電やサービスは、家事を減らすための道具ではなく、時間を生み出す家庭内秘書だと思ってください。
掃除｜ロボット掃除機
・床掃除を考えなくていい
・外出中に完了している安心感
「いつ掃除しよう」と考える時間ごと、消えます。
料理｜ほったらかし家電＋ミールキット
・献立を考えない
・下ごしらえをしない
頭と手、両方の負担を外せるのが最大のメリットです。
洗濯｜乾燥機付き洗濯機
・干す
・取り込む
・畳む
この3工程が消えるだけで、
生活のテンポが一段軽くなります。
家族を「協力者」ではなく「実行者」にする
家事を抱え込んでしまう理由の多くは、
「私がやらないと回らない」という思い込みです。
名もなき家事を見える化する
・トイレットペーパー補充
・洗面台の拭き上げ
・ゴミ袋の交換
これらに名前をつけ、
家族全員が見える場所にリスト化します。
70点主義を導入する
家族がやった家事は70点で合格。
やり直しや小言は、次の参加意欲を確実に削ります。
「ありがとう」「助かった」
この一言が、家事を回す一番の仕組みになります。
まとめ｜「当たり前」をゼロにすると、時間が戻ってくる
意識のアンインストールは、
家事を減らすためだけの戦略ではありません。
・義務感からの解放
・時間の余白
・心のゆとり
これらを取り戻すための考え方です。
今日できる最初の一歩は、これだけ。
今やっている家事を一つ選び、
「明日だけは、やらない」と決めてみる。
あなたの時間と心は、
家事のためではなく、あなたの人生のためにあります。
少しずつ、ゼロベースで組み替えていきましょう。